🍁スポーツの秋！新しい自分、見つけませんか？🍂
こんにちは！
涼しくなってきて、体を動かすのが気持ちいい季節になりましたね！「スポーツの秋」って
よく言うけれど、何を始めたらいいか迷っちゃう…なんて方も多いのではないでしょうか？
今回は、運動初心者さんでも気軽に始められる、人気のスポーツを5つご紹介します✨
それぞれのスポーツの魅力や、実際に体験した方の口コミ、そして始める前に準備しておく
と良いものまで、たっぷりお届けしますね！
新しい趣味を見つけて、心も体もリフレッシュしちゃいましょう！💖
ページコンテンツ
1. ウォーキング・ジョギング 👟💨
ウォーキングやジョギングは、特別なスキルが不要で、思い立ったらすぐに始められるのが最
大の魅力！✨ 自分のペースで続けられるから、運動が苦手な方でも安心です。気分転換にもな
るし、美しい景色を楽しみながら体を動かせるのも嬉しいポイントですね。
始めた人は・・
• 「最初はウォーキングから始めて、少しずつジョギングを取り入れました。無理なく続けら
れて、気づいたら体力もついていました！😊」
• 「朝のジョギングが日課になってから、気分がスッキリして一日を気持ちよくスタートでき
るようになりました！☀️」
• 「ウォーキングは、健康診断で指摘されたコレステロール値の改善にも役立ちました。手
軽なのに効果を実感できています。」
始める前に準備しておきたいもの
• ランニングシューズ: 足への負担を軽減してくれる、クッション性の高いものを選びましょ
う。👟
• 動きやすいウェア: 吸汗速乾性の素材だと、汗をかいても快適に過ごせますよ。👕
• 帽子やサンバイザー: 日差し対策や熱中症予防に。👒
• 水分補給用のドリンク: こまめな水分補給は大切です！🚰
• アームバンドやウエストポーチ: スマホや鍵などを持ち運ぶのに便利です。📱🔑
2. 水泳 🏊♀️💧
水泳は全身運動なので、効率よく体を鍛えたい方にぴったり！✨ 水中での運動は体への負担が
少なく、関節に優しいのも魅力です。泳ぎが苦手でも、ウォーキングから始められるプールも
多いので、気軽にチャレンジできますよ。心肺機能の向上やリフレッシュ効果も期待できま
す！
始めた人は・・
• 「泳ぐのは苦手だったけど、水中で歩くだけでもすごく気持ちいい！全身がスッキリして、
ストレス解消になります。💖」
• 「水泳を始めてから、肩こりが楽になりました。全身の筋肉がバランスよく使われるからか
な？インストラクターさんも優しくて続けやすいです。」
• 「子どもの頃以来の水泳でしたが、意外と体が覚えていて感動！プールの中だと、普段の運
動よりも疲れを感じにくい気がします。」
始める前に準備しておきたいもの
• 水着: 動きやすくて、自分の体に合ったものを選びましょう。👙
• スイムキャップ: プールによっては着用が義務付けられています。髪の保護にもなります
よ。🧢
• ゴーグル: 快適に泳ぐために必須アイテムです。曇り止め加工されているものがおすすめ。
👓
• タオル: 吸水性の良いセームタオルなども便利です。🚿
•防水バッグ: 濡れた水着などを入れるのに役立ちます。👜
3. ヨガ・ピラティス 🧘♀️✨
人気の理由は？？
ヨガやピラティスは、心と体の両方にアプローチできるのが人気の秘密💖 呼吸を意識しながら
ゆっくりと体を動かすことで、体幹が鍛えられ、姿勢が良くなったり、リラックス効果も期待
できます。運動が苦手な方でも、自分のペースで無理なく始められるのが嬉しいですね。最近
ではオンラインレッスンも充実しているので、自宅で気軽に始められますよ。
始めた人は・・
• 「体が硬いのが悩みでしたが、ヨガを始めてから少しずつ柔らかくなってきました。心も穏
やかになる気がします😌」
• 「ピラティスを始めてから、長年の悩みだった猫背が改善されて、周りからも『姿勢が良く
なったね！』と言われるようになりました。嬉しい！🥰」
• 「地味な動きが多いけれど、終わった後の体のスッキリ感がたまりません！インナーマッス
ルが鍛えられているのを実感できます。」
始める前に準備しておきたいもの
• 動きやすいウェア: 体のラインがわかる、フィット感のあるものがおすすめです。素材は吸
汗速乾性が良いと快適です。👚
• ヨガマット: 自宅で行う場合は必須です。スタジオによってはレンタルできることもありま
す。🧘♀️
• タオル: 汗拭き用や、ポーズの補助に使うこともあります。🧖♀️
• 水分補給用のドリンク: レッスン中にこまめに水分を摂りましょう。🚰
• 滑り止め付きの靴下: ピラティスでは滑り止め付きの靴下を着用することが多いです。🧦
4. ボルダリング 🧗♀️💪
人気の理由は？？
ボルダリングは、全身を使って壁を登る、まるでパズルのようなスポーツ！💡 達成感が半端な
いのが人気の理由です。最初は難しそうに見えるかもしれませんが、初心者向けのコースもた
くさんありますし、一人でも気軽に始められます。頭と体を使うので、集中力アップやストレ
ス解消にも効果的ですよ。✨
始めた人は・・
• 「初めてボルダリングに挑戦しましたが、登れた時の達成感が最高でした！最初は腕がパ
ンパンになったけど、またすぐに登りたくなります！🤩」
• 「普段使わない筋肉を使うので、全身が引き締まる感じがします。課題をクリアするごとに
レベルアップしていくのが楽しいです！」
• 「ジムの雰囲気もアットホームで、困っていると常連さんがアドバイスをくれたりして、す
ぐに馴染めました。新しい友達もできましたよ！🤝」
始める前に準備しておきたいもの
• 動きやすい服装: Tシャツや短パンなど、動きを妨げないものが良いでしょう。👖
• クライミングシューズ: ジムでレンタルできることが多いです。自分の足に合ったサイズを
選びましょう。👟
• チョークバッグ: 手の汗を吸い取るためのチョーク（滑り止め）を入れるバッグです。これ
もレンタルできることが多いです。🎒
• タオル: 汗拭き用。🧖♀️
• 飲み物: 水分補給は忘れずに。🚰
5. サイクリング 🚴♀️💨
人気の理由は？？
サイクリングは、風を感じながら景色を楽しめる、開放感あふれるスポーツ！🍃 健康維持やダ
イエットにも効果的で、長距離を走る達成感も味わえます。最近では、レンタサイクルも充実
しているので、まずは気軽に試してみるのも良いですね。美しいサイクリングロードを走れ
ば、心も体もリフレッシュできますよ。💖
始めた人は・・
• 「しまなみ海道をサイクリングした時は、本当に感動しました！海風が気持ちよくて、景色
も最高！また行きたいです！🌊」
• 「クロスバイクを買ってから、通勤が楽しくなりました。運動不足解消にもなるし、エコで
一石二鳥です！🚲」
• 「最初は体力に自信がなかったけど、電動アシスト自転車から始めて、少しずつ距離を伸ば
せるようになりました。無理なく続けられるのが嬉しいです。」
始める前に準備しておきたいもの
• 自転車: ロードバイク、クロスバイク、電動アシスト自転車など、目的に合わせて選びまし
ょう。🚴♀️
• ヘルメット: 安全のために必ず着用しましょう。⛑️
• グローブ: 手のひらの保護や、汗による滑り止めになります。🧤
• 動きやすい服装: 吸汗速乾性のウェアがおすすめです。👕
• 水分補給用のドリンク: 長距離を走る場合は特に重要です。🚰
• パンク修理キットや携帯工具: 万が一のトラブルに備えて持っていると安心です。🔧
まとめ 🌟
いかがでしたでしょうか？スポーツの秋にぴったりの、初心者さんでも始めやすい人気のスポ
ーツを5つご紹介しました。
どのスポーツも、体を動かすことで心身ともにリフレッシュできる素敵なものばかりです。大
切なのは、無理なく自分のペースで楽しむこと！😊 まずは気になるスポーツから、一歩踏み出
してみてはいかがでしょうか？
新しいスポーツとの出会いが、あなたの毎日をさらに輝かせてくれるはずです。素敵なスポー
ツの秋になりますように！🍂💖
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今回も、最後までお読みいただき、ありがとうございました！💖