心の居場所を探して・・引きこもりを優しく見つめる

心の居場所を探して・・引きこもりを優しく見つめる
🌸

こんにちは、皆さん😊 今日は、私たちの社会が抱える大切なテーマ、「引きこもり」につい
て、一緒に考えてみませんか？ 「引きこもり」と聞くと、少し重たいイメージがあるかもしれ
ませんが、これは誰にでも起こりうる、心のSOSかもしれません。今回は、その実態を優しく
紐解いていきたいと思います。

「引きこもり」って、どんな状態？🤔

まず、「引きこもり」って具体的にどんな状態を指すのでしょうか？ 厚生労働省によると、それ
は「様々な理由で学校や仕事、人との交流を避け、お家🏠にこもりきりになってしまう状態
が、原則として6ヶ月以上続いていること」を言うんです。家族以外の人との交流がほとんどな
い、という点がポイントですね。

時代とともに移り変わる「引きこもり」の姿🕰️

「引きこもり」という言葉が生まれたのは比較的最近ですが、似たような状態は昔から存在し
ていました。でも、時代によってその背景や捉え方は少しずつ変わってきているんですよ。

昭和：静かなる孤立
昭和にも、学校に行かない子や家にこもりがちな人はいました。でも、当時は「引きこ
もり」という言葉はなくて、家族や地域の中で解決されることが多かったようです。社会全体
が「みんなで助け合う」という意識が強かったからかもしれませんね。個人の問題として深く
掘り下げられることは少なかったんです。

平成：社会問題として顕在化
平成に入ると、経済の変動や社会の多様化とともに、「引きこもり」が社会問題として大きく取
り上げられるようになりました。特に1990年代後半からは、若者を中心に不登校やニートとい
った問題と結びつけられ、メディアでも頻繁に報じられるように。学校や職場での人間関係の
悩み、いじめ、受験や就職のプレッシャーなどが、引きこもりの主なきっかけとなることが多
かった時代です。この頃から、国も調査を始め、具体的なデータが少しずつ集まるようになり
ました。

令和：多様化と高齢化、そして新たな課題
そして令和の今、引きこもりはさらに複雑な様相を呈しています。内閣府の調査では、なんと
15歳から64歳までの約146万人もの方が引きこもり状態にあると推計されているんです。驚く
ことに、その中には40歳以上の中高年の方も増えていて、「8050問題」（80代の親が50代の引き
こもりの子を支える問題）なども深刻化しています。これは、平成から引きこもっていた方が
そのまま年齢を重ねたケースや、リストラや病気、介護などをきっかけに中高年になってから
引きこもりになるケースが増えているからなんです。インターネットやSNSの普及で、外に出な
くても社会と繋がれるようになったことも、長期化の一因かもしれません。コロナ禍も、人と
の接触が減って、引きこもり状態を助長してしまった側面もあるでしょう。

なぜ、人は「引きこもり」になるの？🤔

「引きこもり」になる原因は、一つだけではありません。まるでパズルのピース🧩のように、
色々な要因が複雑に絡み合って、その状態が生まれることが多いんです。主な原因としては、
こんなことが考えられます。

• 人間関係のつまずき: 学校や職場でのいじめ、パワハラ、お友達とのトラブル、失恋など、
人との関わりの中で心が傷ついてしまうことが、大きなきっかけになることがあります。
• 学業や仕事での挫折: 受験に失敗したり、就職活動がうまくいかなかったり、お仕事でつら
い経験をしたり…。「自分はダメだ」と感じてしまうような出来事が、引きこもりにつなが
ることもあります。
• 家庭環境: お家の中での不和、親御さんとの関係性、介護の問題なども、心に大きな負担を
かけてしまうことがあります。
• 心の不調: うつ病や不安障害、発達障害（ASDやADHDなど）といった、心の状態や特性が
背景にあるケースも少なくありません。これらの症状が、社会生活を送る上でのハードルに
なってしまうことがあるんです。
• その他: 病気や怪我、経済的な困難、そして社会の変化についていけないと感じることも、
引きこもりの原因となることがあります。

どんな人が「引きこもり」になりやすいの？🥺

「引きこもり」になりやすい人には、いくつかの共通した傾向が見られます。もちろん、すべ
ての人に当てはまるわけではありませんが、もし「私かも？」と感じたら、それは自分を大切
にするサインかもしれません。

• 真面目で頑張り屋さん: 何事も一生懸命に取り組むタイプだからこそ、一度つまずくと「も
うダメだ…」と深く落ち込んでしまうことがあります。周りの期待に応えようと頑張りすぎ
て、心が疲れてしまうことも。
• 自分に自信がない: 「私なんて…」と、つい自分を低く見てしまう傾向があります。失敗を
恐れたり、他人の評価を気にしすぎたりして、ストレスを抱えやすいんです。
• 内気で気持ちを伝えるのが苦手: 自分の本当の気持ちを言葉にするのが苦手で、悩みを一人
で抱え込んでしまうことがあります。人とのコミュニケーションに苦手意識を感じる方もい
らっしゃいます。
• 繊細で感受性が豊か: 周りの環境や人の言葉に敏感で、ちょっとしたことでも心に響いてし
まうタイプ。人混みや大きな音など、日常の刺激が負担に感じられることもあります。
• 特定のことに夢中になる: 自分の好きなことにはとことん集中できるけれど、それ以外のこ
とに興味が持てなかったり、社会のルールに疑問を感じたりすることも。これは、発達障
害の特性として見られることもあります。

心の扉を開いて、社会と繋がる一歩を👣

「引きこもり」の状態から社会復帰することは、決して簡単なことではありません。でも、焦
らず、小さな一歩から踏み出すことで、きっと新しい自分に出会えるはずです。大切なのは、一
人で抱え込まず、誰かの手を借りること。優しい光が差し込むように、少しずつ社会と繋がっ
ていくためのヒントをいくつかご紹介しますね。
1. 専門家との出会い: まずは、心療内科や精神科、地域のひきこもり支援センターなど、専門
の知識を持った方々に相談してみましょう。心の状態を理解し、適切なサポートを受けるこ
とが、回復への第一歩になります。お医者さんやカウンセラーさんは、あなたの味方になっ
てくれますよ😊
2. 生活リズムを整える: 昼夜逆転の生活を送っている方もいらっしゃるかもしれません。まず
は、決まった時間に起きて、ご飯を食べて、眠るという、基本的な生活リズムを取り戻すこ
とから始めてみませんか？ 規則正しい生活は、心の安定にも繋がります。
3. コミュニケーションの練習: 最初は家族との会話からで大丈夫。少しずつ、支援者の方や、
同じような経験を持つ仲間たちと交流を深めていくのも良いでしょう。無理に話す必要はあ
りません。ただそこにいるだけでも、心が温かくなることがありますよ。
4. 「できること」から始める: いきなりお仕事を探すのではなく、まずは「外に出てみる」
「お散歩してみる」「好きなことを見つける」など、無理のない範囲でできる活動から始め
てみましょう。小さな成功体験が、大きな自信へと繋がっていきます✨
5. 自分らしい働き方を見つける: もしお仕事に興味が湧いてきたら、正社員にこだわらず、ア
ルバイトやパート、在宅ワークなど、自分のペースで働ける場所を探してみるのも良いです
ね。就労支援サービスも、あなたの「働きたい」気持ちを応援してくれます。

勇気を出した人たちの、心温まる物語💖

実際に「引きこもり」を乗り越えて、社会復帰を果たした方々の物語は、私たちに大きな勇気
を与えてくれます。いくつかご紹介しますね。

• Aさんのケース（30代男性）: 学生時代のつらい経験から10年間お家にこもっていました
が、親御さんの勧めでひきこもり支援センターへ。最初は週に数回、センターの居場所で
過ごすことから始めました。そこで出会った仲間たちとの交流が、Aさんの心を少しずつ癒
し、自信を取り戻すきっかけに。職業訓練を経て、今では清掃のお仕事で社会と繋がってい
ます。

• Bさんのケース（40代女性）: 会社でのパワハラが原因で、5年間引きこもり状態に。心療内
科で治療を始め、地域の就労支援機関のサポートで、まずは在宅でのデータ入力のお仕事
から再スタート。無理なく働ける環境で、少しずつ社会との接点を増やし、今では週に数
日、事務のお仕事をされています。

• Cさんのケース（50代男性）: 長年引きこもっていましたが、ご両親の高齢化を機に「この
ままではいけない」と社会復帰を決意。支援機関の紹介でボランティア活動に参加し、人
との交流の喜びを再発見。その経験が自信となり、現在は障害者雇用枠で軽作業のお仕事に
就き、充実した日々を送っています。

あなたのペースで、ゆっくりと😊

「引きこもり」は、決して特別なことではありません。誰もが心のバランスを崩す可能性を秘
めています。大切なのは、自分を責めずに、自分のペースで、ゆっくりと回復への道を歩むこ
と。そして、周りの人たちも、温かい心でそっと見守り、支えてあげることが大切です。もし
今、あなたが、またはあなたの大切な人が「引きこもり」で悩んでいるなら、一人で抱え込ま
ずに、ぜひ専門機関や信頼できる人に相談してみてくださいね。あなたの心が、穏やかな光に
包まれますように✨

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最後まで読んでくださって、ありがとうございました！